＞イツツキ
うん　マジすまん。茉菜は負けず嫌いさんじゃったのだな・・大丈夫かのう
（心配しつつ、それでもやろうとしている姿に目を丸くして）
くはは！いや、違うな　頑張りやさんなのじゃな　大いに感動した!　そして心得た。
では【２５キロ】は茉菜の現在の【一番重い負荷】に認定じゃの

いや、よー頑張った。生きとるかー?

んー今後の話だが　筋トレにスポドリ飲んだり
ご飯とかジャムパンとかなんか食べてからが良いかもなぁ。
茉菜用のちと　考えとくわ。

＞八神
っと、修もあんま無理せんようになー　途中で倒れたら迎えにいってしまうぞー(遠くへ叫び)
では肉は入ってる、そうだなチキンはいっとるベントーたのむー（更に遠くへ)

★８
・練習はつつがなく終了。ちょっぴり上達したかも。

「…ぜー…ぜー……」(もはや意地)

【＜２５キロ＞じゃな　これは両手で持てるかな？　重さは推定幼稚園児さん並だな
これが一回上がるならコレを現在の両手での『重い負荷』にしよう】

上がったよ！ダンベルなんて無理なんて思ったけれども上がったよ！！
(しかし、既に力尽きた)
つ…次は片手……
が、頑張るよ……！(泣きそう)

【一番軽い負荷】
☆【一番軽い負荷】☆１３回～２０回以上できるもの
(途中でダウン)
は、肺がバクバク言うんだよ……生命が危険を訴えているんだよ！！(死に体)

スポーツドリンク……！
(去り行く部長の背中に地面に転がりながら呟いた)

うん、こういう時こそ、射撃に慣れている人の意見も聞きたいね……

……でも(よろよろ)　こんなときこそ、集中力が試されるんだよ……！
(ぱしゅん)

のあー！
コンビニ遠いぞ、歩きはきついので自転車で行ってくる。
練習より疲れるとか言ってはいけないんだ。たぶん。（汗
練習お疲れってことで、全員分の弁当を買ってくるよ。好きなの言ってくれー。

練習は、一日二回までできるのだ。
立井の訓練メニューは、別トピにまとめも作りたいくらい充実してるなあ。
ログが流れたら考えてみようかな。
それでは。

（パーーン！）

＞★８：・練習はつつがなく終了。ちょっぴり上達したかも。

・・・(息を吐きながら銃身下げ。少しだけ満足そうに頷き。お片づけ）
（さっき喋った分の反動か黙っていたが　ふと気づいたように　）

＞イツツキ
ちと、失礼　前言ったな話だがな

普段人はな。利き手ばかり使う(自分の右手指差し)
そうするとそちらばかり鍛えられてしまう（とんとんと右腕を叩き）
だから利き手じゃないほうも　体のバランスを整える為に鍛えとかんといかんのだよ
やじろべえの様なもんだ　双方均等だから倒れん
中心軸がブレんようにするのも　大切って事じゃな。

銃の重さはまぁ、そのうち馴れると思うんじゃが
人が集中して構えてられるのは其処まで長くない　まぁ、それ相応の外の筋肉と
正しい呼吸法を見に付けておれば長時間でもいけるだろう
でもな、其処までは求められておるとは、思わん
持ち上げて　数十秒の間　その時に
より焦点からブレ無い為の体感バランスが整っておれば
それに耐えるいわゆる筋力の持続時間も少なくてすむんじゃないか、とそう思ったんじゃ。

そこらへんは　射撃に詳しい人に利きたい所だが・・・(鈴野の方に視線送り）

――茉菜はお疲れ様だ。明日（今日）は筋トレがでても休憩しとってくれ(おにぎりと飲み物）
（★体力と筋力が少しついたやもな　確りマッサージ＆休息をして下さいな）

まぁ・・んー先の理由もあるが大丈夫じゃよ　俺はどちらかと言うと
外につけるより中を鍛えるほうが専門じゃから(カラカラ笑い)
俺の専門は武術、体のバランスと整え　相手の力を流し　力を一点に集約させる

まぁ、なんにせよ外側は必要じゃて、修も言っているが　無理はせずじゃよ。

では、俺もやらんとか(息を吸いながら銃身持ち上げてゆき）（バキュン）

＞イツツキ
うし、何かすぐに実現してもうて　俺が吃驚しとるよ＞筋トレ
クハハ、そうじゃなぁ　腹筋割れとるのも中々良いと思うが
いやぁ、実はな女性は　男性以上のハードトレーニングをするか
体質が少々男性よりじゃなければ　本来其処までムキムキにならないんじゃよ　平気じゃよ

さて、説明の時は　無駄によくしゃべるぞ　宜しくだ（インナーマッスルの話は置いておいて）
まず　どれくらいの負荷を何回までできるのか自分の限界を知っておこうか
判りやすく、今回はダンベルとか重さの話じゃよ

いきなり＜１００キロ＞！とか　まず普通は無理だ　まぁ、半分で行って見ようか
＜５０キロ＞両手でも　まぁあげるのは大変かの。普通の人並みの重さじゃの。では、次だ　もう半分にしてみよう

＜２５キロ＞じゃな　これは両手で持てるかな？　重さは推定幼稚園児さん並だな
これが一回上がるならコレを現在の両手での『重い負荷』にしよう
後で、増やしたり減らしたりしてみりゃいい　それで　コレが『一回から３回上がる限度』！
ってのが判ると今後筋力が上がった時がわかるからな、励みになるぞ。

次は片手でどれだけかも知っとくといいかもな。両手よりも片手ずつやることが多いしなぁ

さて、負荷の話じゃな。最高値がわかったら　中間と軽いのも決めていこう　
①【一番軽い負荷】☆１３回～２０回以上できるもんだ
　まぁ筋肉が太くなりにくく、体を引き締めたい時に最適じゃのう
　『「持久筋強化」 ☆20回ぐらいが限界の負荷☆インターバル：３０秒☆２セット』
②【やや重い負荷】筋肉を太くしたいなら　☆６～１２回位できるものだな
　普通はこのあたりでやると良いぞ、先も言ったが女性は其処まで太くならんから気にする必要ないぞ
　『一応この前言ったハードはこの辺りだな』
③【一番重い負荷】最大筋力がアップし易い☆１～５回位のじゃな。
　ここまでやらんでも良いが　挑戦は大事じゃよ。大いに応援する。

――今言ったとおり　重さじゃなくて基本的なトレーニング中も　この負荷基準だ
俺もその道のプロじゃないが　人の限界を見極めるのはソコソコ慣れとる
様子を見てメニュー内容の回数減らすので　まぁ、気負わんでくれ(頭掻いて）

さて、やろうかのう　自分の限界を見極めてからの
①から何事も始まるよ　基準にするのはいつも一人ひとりじゃよ　ちと位しか無理はさせん

＞ＡＬＬ
ホレ、序じゃ他の奴も一緒やらんか？(クツクツ笑い)

あ！間違えた！
見つけたのは花だったｏｒｚ

数本つんで部室に飾ろう。

ここ、やっぱり妖怪が５００円置いてく場所とか、何かのろっこんの到着地点なんじゃ（５００円硬貨見せ
俺個人の部室ゴージャス化積立に貯めておこう。今１０００円…っと。（メモ書き

筋トレ、無理せず頑張ろうな。
女子と男子では違いがあると思うから。
あと、腹筋がわれるといろいろ困るしな。例えば水泳（笑

（ぱきゅん）

う～ん、ならず。

立井さんの、筋トレは大丈夫かな、私にも堪えられるかな……？
でも、どれも重要な要素だから逃げる訳にはいかないよね……！

窓にフリルカーテンと、テーブルクロス、茶器一式を……！！

えいっ
(ぱしゅっ)

うん。雑念にも集中力は切れなかった。

ちなみに俺はサイドボードをいれてティーセットがほしい。

貯金して宴会…もとい打ち合わせ費用にというのもいいな（笑
部室が改造できるようになったら、みんなはどうしたい？
では本日も練習を。

（しゅぱん）

>★７：５００円硬貨（ラッキー♪）

（片づけ中　又５００円拾って　じっと硬貨見てから）
妖怪５００円落としの可能性を考えてしもうたわ（クツクツ笑い）
何じゃ、貯金でもすればよいのだろうかなぁ？

＞イツツキ
俺も射撃はまだまだわからんが、
ふむ・・今度の筋トレの時で良いが
体を支える所鍛えてみるか？インナーマッスルって奴じゃな
後は、左腕の方を重視して鍛えてみるとかな　利き手は右で良いのかな。

＞５００円
おー！よかったのう　コレは赤飯でも炊いてくるか（カラカラ笑い）

今日も今日とて頑張ってみるかのう（構えて）

・・・５００円だ（苦笑
なんだろう、ここは何かのおまじないの場所とか

立井～、俺も拾ったよ（嬉

別に５００円が羨ましかったわけじゃないぞ（あせあせ
立井に負けないように頑張る。
部室改造まであとどれくらいかな。

（ぱきゅん）

★８
・練習はつつがなく終了。ちょっぴり上達したかも。

今まで撃って来た事は無いけれども、少しは上達したかな。ライフル、構えるのが重たいよ。もう少し軽量化してくれてもいいのに～っ。