おぉ、笑顔か！！
まずは楽しむことから始めないと長続きしないしな！

ステップだけでは足腰強化がメインになっちまうから、手の指先までしっかり伸ばして回旋運動をしてみてくれ！
（ラジオ体操の音楽をかける）

ただのラジオ体操だが、手足にウェイト付けて関節の伸びを意識してやると別モンだ！
んで、笑顔！　笑顔な！！


（PL:お帰りなさいませ！
　こちらもちっくと私事で忙しくなりそうですが、なるたけ遊びにきますので
よろしくお願いします～）

＞大山田さん
エアロビは音楽に合わせてステップするだけじゃないよ？
エアロビに必要不可欠な物、それは何より「はじけんばかりの笑顔！」
どんな苦しい運動でもどんなキツイ体勢でも、
笑顔を崩しちゃいけないらしいんだ。
と言う訳で大山田さん、そこかしこに笑顔を振りまいてね♪（クスクス

エアロビクスかーふむふむ（スマフォで適当に調べながら
音楽に合わせてステップかー、学校帰りに一曲踊って帰る感じかなーワハハ

＞八重垣
カナちゃんコーチー
音楽似あわせてステップ踏む認識でいいのかー？ﾜﾝﾓｱｾ！？

＞シダ
・・・と新しく入った人が来てたのか
えーとシダだったっけ？大山田だヨロシクん
・・・・運動着姿が気になるステキな人じゃないか


（中の人の入退院とかで半ば放置状態になっちまってたぜー申し訳ねぇ

＞腰でキャッチするつもり
ああ、抱き留めながら掻っ攫う感じで行くんだね？
そうなると、よほど余裕がないと難しそうだなぁ。

（今度は投げられたボールを危なげなく抱き留めて）
うん、もうちょっと遠くでも良いみたい。
さしあたって、さっきの所でしっかりとれるように練習だね♪

ツナっちゃん＞
手で取ろうとすると怪我し易いからな！
腰でキャッチするつもりで走り込むのをオススメするぜ！！

さっきの到達距離を考えると…この辺か！？
（さっきよりはややツナシ寄りにボールを投げる）

∑ええっ、いきなりマヂデスカ?!

そりゃ、届けっ！
って、うわぁぁ
（必死に片手を伸ばしてボールを掴もうとするも
ボールの意外な重さに落球＆バランスを崩してゴムに引き戻される）

ツナっちゃん＞
んじゃ、現状は【トレーニング中の雑談ありで、たまに休憩入れる】って形で頼むぜ！

さて、鍛えるべき部位も分かったことだし、コレを使ってみようか！
メディシンボールって言って、ボクサーが腹筋鍛えるのに使ったりする重いボールなんだけどな？　私がこれを投げるから、ツナっちゃんはボールが床に落ちる前に走り込んで拾ってくれ！
もちろんゴムチューブはつけたままでな？
んじゃ、そ～れっ、と。（フワリとメディシンボールを投げる）

あはは、確かに黙々とトレーニングするだけになっちゃうかもね？
了解、それじゃこのままの流れで進めていくよ。

って事でぅおりゃあ！
（普段のランニングフォームを、すごくゆっくりしたスローモーションで再現中）

ツナっちゃん＞
なるほど、オンオフをきっちり切り替えるって感じかい？
ただ、トレーニング専用トピック立てるとガチで黙々とトレーニングする流れにしちまいそうで、ちぃっとばかし怖くはあるな！

トレーニング中でも随時雑談OKで折りを見て全体休憩を入れるってのはどうだい？

（PL 部員数少ないのでトピック増えると書き込みの濃さが薄くならないかと懸念していたり。現状の部活動＋雑談スタイルが良いかな？と思っております）


シダっちゃん＞
意識して、自分ができる最大限の大きな動きをしてみてくれ！
(しばし見物)
ふんふん、これならいきなり強度高めのトレーニングから始めても大丈夫そうだな！
さて、どんなメニューを組もうか！！

ラジオ体操ね　シダ、あれけっこう好き
第2だったかな？　おかしなかっこうするとこで笑っちゃうよ

うん、はじめるー、モッ、ハイ、バー、1.2.3…

はいはい、チューブトレーニングだね♪
トレーニングを始めるのは良いけど…
このトピックでそのままトレーニングしちゃう？
あたしとしては新たにトレーニング用のトピックを新設し、
このトピックはトレーニング終了後の、
皆でおしゃべりしたりするスレッドとした方が良いかな？
って思うんだけど…

皆さんはどう思う？（あはは

ツナっちゃん＞＞
おぉう、良いバランス感覚と柔軟性だな！
それじゃあ、その柔軟さを鈍らせないようチューブトレーニングをメインにしようか！
まず腰にゴムチューブを巻いて・・・反対の端は柱に固定。
そのままゆっくり、普段の走りを意識しながらスローモーションで進んでみてくれ、途中から私も後ろから軽く押してサポートするから！

どうだい？　チューブが伸びて抵抗が強くなった時につらくなった箇所があるだろう？
そこが手始めに鍛えるべき筋肉だ！！
その筋肉を意識しながら、チューブ走を反復してみてくれ！！


団ちゃん＞＞
ユニフォームか、そのためには顧問もがっつり引っ張ってこないとな！

団ちゃんは体脂肪率がすでにガッツリ低いから、エアロビクスにウェイトを少し足してやると引き締め効果がより見込めるぜ！　とりあえずリストとアンクルにウェイトを1キロずつ。団ちゃんには物足りない重さだろうけど、関節に負担かかるし、動いてるとじわじわ来るから期待してくれ！
ついさっきラジオ体操やってもらったけど、シダちゃんと一緒にワンモアセッだ！
振り戻しが微妙にきつくなってるのはすぐ体感できると思うぜ！！


シダさん＞＞
シンチャオ！！　歓迎するぜ！！
まずは準備運動としてラジオ体操から始めようか！
その後で柔軟体操して体の柔らかさを確認したら、パワーアップ系や瞬発力アップ系、純粋なボディシェイプとかの希望に合わせてメニューを組ませてもらうよ！！

刈穂、こちらこそよろしく（ぺこり
ここは背の高い人が多いと聞いたけどほんとにそうみたいね
なんか安心するなー
どんな活動になるのか楽しみ

いらっしゃい！　ようこそシダさん。
あたしは９組の十 刈穂（ツナシ カリホ）だよ。
これからよろしく～♪

シンチャオ、新しく入らせてもらったシダよ
みんなよろしくね

カナちゃんコーチ・・・（何か閃いたように

うーむ目標かー
贅肉がつかなきゃいいからコレといってどこか特別鍛えようってのはないんだよなぁ

＞八重垣
おうわかったぜカナちゃんコーチ
ユニフォームができたときはメンバーでユニフォーム着て勧誘ポスターでも作るかーＨＡＨＡＨＡ

＞八重垣さん
了解、柔軟の成果だね？
Ｙ字バランスとかブリッジしてみればいい？
（その場でバックブリッジ回転を決める）

コーチって呼ぶのか、何となく格好良いね。
可愛く「カナちゃん」って呼ぶのも、それはそれでアリだと思うけど。（笑

ダンちゃん＞
コーチか！ ちょっと照れるがそう呼ばれておくぜ！
部活外では名前の呼び捨てで結構だ！！

大会んときは、ものっそいユニフォーム着ることになるから楽しみにしといてくれ！
トレーニングでは汗だくになることが多いから、予備の体操着があるとなお良しだな！！

おぉそうだ、フィットネスを通じて【到達したい目標】とかあったら自己紹介の方に書き込んでくれ！　その辺を加味しながら練習メニューを組ませてもらうぜ！！


（PL アイコンが予想より逞しくなったので、筋肉量の参考になる女性ビルダーが居ないか捜索中ですw 筋肉の見過ぎで胃もたれする(笑)）

ああそうか、体操着でいいのか、んぐぐ（体操しつつ
部長・・・・八重垣・・・んー？カナエでいいか？呼び方、カナエコーチかな？

コーチも体操着でやるのかー？んぎぎ
なんかどうも俺はもっと軽装でやるイメージがあったよ
いつかは特性ユニフォームでも着ることになるのかなー、にぎぎ
ラジオ体操もマジメにやると結構来るんだよなぁ


（PL：どれぐらいムキムキなのかヒジョーに気になるんですかポートレートとかはいつごろ！？

ダンちゃん＞
服装は学校指定の体操着でOKだぜ！
ラジオ体操は、アレはきっちりやると相当効くからオススメだな！
第一と第二を繰り返すだけで全身でほぐせない箇所はない！！

まぁ、【第三】はちっとばっかし異次元体操だからオススメできねぇけどな！！